Quem já enfrentou um voo de 17 horas para outro continente sabe muito bem como esse momento é um tanto desconfortável para o corpo e o quanto as horas parecem infinitas. Sem contar nos enjoos, acúmulo de líquido, dores de cabeça e pernas inchadas, que são alguns dos efeitos colaterais de um voo de mais de 6 horas.

Ninguém melhor para falar sobre o assunto do que comissárias de bordo, que atravessam o mundo em viagens transcontinentais, e dois dias depois já têm de estar prontas e com as baterias carregadas para outra. Como elas conseguem essa dádiva?

Confira algumas dicas de aeromoças:

FIQUE DE PÉS PARA CIMA
Assim que você voltar para casa (ou chegar no hotel) deite-se no chão e eleve seus pés e pernas contra a parede, por mais ou menos 10 minutos. Parece meio bobo, mas é algo que vai aliviar o inchaço nas pernas e tornozelos. O ato faz com que todo o líquido acumulado nas pernas seja drenado, o que alivia suas fibras musculares

NÃO DURMA MUITO FORA DO HORÁRIO
É bem difícil resistir a uma soneca pós voo. Porém, “apagar” depois da viagem é uma péssima ideia, pois, desta forma, o corpo não se ajustará ao fuso horário local, o que com certeza irá interferir no seu sono. Procure tirar cochilos breves, de menos de uma hora, pois ao se passar disso, a tendência é que o corpo fique mais cansado.

Quando finalmente chegar o tão esperado momento de dormir, é bom não exagerar e cair no sono por muitas horas seguidas. Em vez disso, durma as horas necessárias que seu corpo realmente precisa para se revigorar (de 6 a 8 horas), coloque o relógio para despertar e vá para algum lugar aproveitar a manhã. Mesmo se você for do tipo mais preguiçoso, acordar cedo é bom para seu corpo a longo prazo.

SE ABASTEÇA DE CARBOIDRATOS
Se você cortou alimentos à base de amido, ou está numa dieta e tem evitado glúten, pode tirar uma folga no dia do seu voo. Os altos níveis de insulina ajudam seu corpo a se ajustar do típico “come e dorme” cronograma do avião e te deixa preparado para o próximo. Então, se você está viajando com fusos horários diferentes, quando chegar ao destino, sinta-se livre para atacar alguns deliciosos donuts ou vá direto afogar as mágoas numa bela pizza.

LAVE O NARIZ COM SOLUÇÃO SALINA
Tomar vários copos de vitamina C não vai garantir que você não pegue uma gripe ou resfriado. Para isso, é importante lavar sua cavidade nasal com uma solução salina para colocar pra fora poeira e outras partículas carregadoras de germes que podem te deixar doente.

FAÇA ALGUNS EXERCÍCIOS
Pode parecer cansativo, mas é recomendado, após um longo voo, praticar alguns exercícios. Se exercitar faz com que o sangue corra para suas extremidades e não fique acumulado em um lugar só, o que causa o inchaço.

SE NÃO CURTIR UMA SESSÃO DE "WORK OUT", SAIA E TOME UM AR FRESCO
O ar da cabine dos aviões é bastante seco e pode te deixar desidratado. Além disso, o baixo nível de oxigênio é a razão pela qual muitas pessoas se sentem fatigadas durante a viagem. Para ativar seu cérebro com oxigênio fresco, as aeromoças recomendam dar um passeio ao ar livre.

AGENDE UMA SESSÃO DE MASSAGEM
Não precisa ser em um hotel mega caro, ou 5 estrelas. Uma massagem barata e curta também é recomendada. O importante é dar aquela relaxada e ter alguém para cuidar dos seus músculos doloridos e ativar os fluídos.